Аномальная жара и эффективные методы спасения от нее

Два слова о жаре Наступило долгожданное лето, ярко светит солнце, лучи которого благоприятно действуют на гормональную, эндокринную систему и способствуют выработке витамина Д. Но вот наступила аномальная жара для Урала. Жара — это определенный стресс для нашего организма, так как при жаре страдает головной мозг, сердечно-сосудистая система и все органы.

Два слова о жаре

Наступило долгожданное лето, ярко светит солнце, лучи которого благоприятно действуют на гормональную, эндокринную систему и способствуют выработке витамина Д. Но вот наступила аномальная жара для Урала.

Жара — это определенный стресс для нашего организма, так как при жаре страдает головной мозг, сердечно-сосудистая система и все органы человека.

При этом организм обезвоживается, кровь сгущается, а это негативно сказывается на работе всех органов. Также в жарком воздухе снижается содержание кислорода и дышать становится очень тяжело. В жару организм по команде гипоталамуса мозга включает систему защиты от перегрева и кожа начинает вырабатывать пот, охлаждая тело.

Установлено, что потовые железы выделяют в сутки более 500 мл. соленой жидкости, причем мужчины потеют сильнее, чем женщины. У детей система терморегуляции несовершенна, поэтому им надо уделять особое внимание. Также в зоне риска находятся люди пожилого возраста и беременные женщины.

О пользе воды

Где бы вы не находились — в помещении, на природе — самое главное в жарких условиях – это питьевой режим. Для хорошего самочувствия надо пить достаточно много воды. Воду рекомендуют пить медленно и маленькими глотками, начиная с утра натощак и в течение всего дня в объеме 1,5 — 2 литров. Воду нельзя заменять другими напитками, так как сок, газированная вода и квас содержат много сахара, что ведет к загущению крови, а кофе и алкоголь дополнительно обезвоживают организм человека.

Вода хорошо охлаждает кожу человека, оздоравливая его. Хорошо помогает умывание, душ, обливание и ножные ванны. После душа и ванны желательно тело не вытирать. Можно обмотать голову влажным полотенцем или накинуть влажное полотенце на шею и грудь. Этот прием позволяет охладить сосуды шеи, которые питают мозг.

Влажный микроклимат в помещении помогут создать аквариум и комнатные растения с большими листьями, если их предварительно увлажнить пульверизатором. Чаще мойте пол, увлажняя воздух вокруг.

Также к общим рекомендациям при жаре относится:

Как спастись от жары в квартире

Главное при жаре создать прохладный микроклимат в своем жилище. Кроме кондиционеров, которые как доказано, могут спровоцировать простуду и накапливают вредные микроорганизмы, существуют простые способы сделать более комфортным пребывание в помещении:

1. Шторы. Они позволяют изолировать жилище от солнца и жары. Для этого подходят:

2. Вентилятор с орошением. Он охлаждает воздух и создает приятное дуновение ветерка. Самой простой аналог вентилятора — это морской бриз. Он издавна использовался и не потерял актуальности в наши дни.

3. Увлажнение воздуха в комнате. Для этого используют специальные увлажнители воздуха , которые позволяют создать комфортную среду обитания. Также можно многократно использовать простой пульверизатор с водой.

4. Устраивайте сквозняки, когда в комнате никого нет. Спите с открытыми окнами и балконами, чтобы впустить в дом ночную прохладу. В жару можно повесить мокрые простыни на балконную дверь. Также можно укрываться влажными простынями или спать на полу.

Как вести себя на улице в жару

Выходить из дома советуем в светлой одежде свободного покроя. На голове обязателен головной убор, недаром в жарких странах носят чалму и арафатку.

От неблагоприят ного ультрафиолетового излучения желательны очки от солнца и солнцезащитный крем. Избегайте большого количества косметики на лице, а также дезодоранта и антиперспиранты, который блокирует выделение пота.

Не стесняйтесь ходить под зонтом, как в старые добрые времена. Пусть в Вашей сумке всегда будет бутылка с водой и влажные салфетки.

И, конечно, главное спасение от жары – это нахождение на природе вблизи водоемов и растений в парках, лесах и дачных участках. Это создает особый покой и умиротворение, так как природа — это источник энергии, физического и морального здоровья и счастья людей.

Будьте здоровы при любой погоде и берегите себя!