Рекомендовано к чтению
Главная / Здоровье / Гимнастика / Виброгимнастика. Похлопывания и сотрясения

Виброгимнастика. Похлопывания и сотрясения

Добавлено в закладки: 0

Напечатать

Мы все заняты, почти нет времени даже на ежедневную зарядку, но понимаем, что любые движения приносят пользу нашему организму.

Выход есть — это уделить себе всего 2-3 минуты, которые подарят Вам умиротворение, улучшение самочувствия и Вы уже не сможете завтра обойтись без этих простых движений. Речь идет о:

  • Сотрясении своего тела;
  • Похлопываниях тела руками.

Эти неожиданно простые движения способны улучшить кровоток и работу всех органов, усилить выход шлаков с лимфой, избавить мышцы от молочной кислоты и поднять уровень энергии в теле.

Сотрясения и вибрация тела творят чудеса — это подтверждено древними китайскими практиками и оздоровлением и излечением многих людей, в частности известного академика — авиаконструктора Александра Микулина, который в 55 лет перенес инфаркт.

Будучи заинтересованным в излечении и долголетии, он на пенсии окончил медицинский институт и в 1975 году защитил кандидатскую диссертацию по материалам своей книги «Активное долголетие (моя система борьбы со старостью)». Все свои идеи по оздоровлению организма он испытывал на себе, что и позволило ему достигнуть 90-летнего рубежа.

В своей книге А. Микулин изложил методику оздоровления, и в частности, разработал упражнение для сотрясение тела, которую он назвал виброгимнастикой.

Для этого просто надо подняться на носки так, чтобы пятки оторвались от пола на один сантиметр и тут же резко опуститься на пол.

Кровь от сотрясения тела получит дополнительный импульс для движения вверх – по венам к сердцу, как будто бы вышибается пробка из бутылки при ударе о днище (сравнение А. Микулина). Встряска, которое получат сосуды и лимфа (она медленно движется снизу вверх) окажется достаточно, чтобы дать дополнительный импульс жидкостям тела для движения вверх.

Выполнять упражнение надо 30 раз, пятки отрывать от пола на высоту не более 1 см, делая сотрясение не чаще 1 движения в секунду. Такая встряска организма является естественной и схожа с ударами при беге или быстрой ходьбе и никакой опасности для позвоночника и его дисков не представляет. В течение дня А. Микулин советовал выполнять виброгимнастику 3-5 раз по одной минуте. Особенно полезным он считал это упражнение для людей, занятых сидячей или стоячей работой. По его наблюдениям после минутной виброгимнастики проясняется голова, проходит усталость, повышается работоспособность.

Однако врачи предупреждают, что это упражнение надо выполнять с осторожностью при следующих болезнях:

  • сердечно-сосудистые заболевания, стенокардия и тромбофлебит;
  • камни в почках и желчном пузыре;
  • остеохондроз;
  • пяточная шпора.

О пользе вибраций тела говорил и Кацудзо Ниши — создатель одной из самых эффективных систем оздоровления, включающих упражнение «золотая рыбка» и упражнение для капилляров. Он рос больным ребенком (кишечный туберкулез и лимфатическое воспаление верхушки легкого) и уже в 9 лет решил, что оздоровление станет главным делом его жизни. Его оздоровительная система внесла огромный вклад в здоровье японцев и получила широкое распространение по всему миру (книга была переведена на английский язык в 1936 году). Кацудзо Ниши умер в возрасте 75 лет, хотя врачи предсказывали мальчику, что он не доживет и до 20 лет.

Второе предлагаемое  упражнение, связанное с вибрацией — похлопывание тела.

Сначала хочу поделиться интересной вырезкой из газеты. Одна читательница делится секретом своей молодости, а также испытанным ею на практике рецептом от спаек в кишечнике. Привожу ее письмо в газету дословно:

«Еще в 1990 г. в Херсоне работали врачи-китайцы, применяя в лечении болезней новый для нас метод иглоукалывания. И вот один из этих врачей поделился с корреспондентом местной газеты, бравшим у него интервью, рецептом омоложения. Врач-китаец спросил журналиста:

— Хотите выглядеть на 20 лет моложе?

Услышав утвердительный ответ, он посоветовал корреспонденту каждое утро, не пропуская ни одного дня, как только тот проснется, побить несколько раз правой рукой по кисти левой руки и наоборот. После этого надо ударять себя легко кулаком в области предплечья, в грудь, затем бить ладонями рук поочередно по внутренней стороне каждого локтя.  Потом необходимо ладонями поочередно похлопать по внутренней и наружной стороне ног в области ступней.

Уже 9 лет я ежедневно выполняю эти простые упражнения. Бью 14 раз (по 7 раз каждой рукой). Все знакомые говорят, что выгляжу намного моложе своих лет. Воспользуйтесь, добрые люди, этим простым средством, и вам не нужны будут никакие пластические операции по омолаживанию».

Также прочитала, что когда-то давно донские казаки лечились от простуды, стегая себя нагайкой по плечам и ребрам, постепенно увеличивая силу удара.

Практика похлопывания пришла из Китая и она способна за короткие сроки восстановить жизненные силы, предотвратить различные болезни и выглядеть моложе. При похлопывании тела улучшается циркуляция крови и отток лимфы, усиливается обмен веществ,  происходит сокращение мышц и повышается их тонус, улучшается подвижность суставов, состояние кожи и волос.

При похлопывании надо мысленно представлять себе, что хорошую энергию мы вхлопываем глубоко в тело, а болезнетворную  — выхлопываем из каждой клеточки, как пыль из ковров.

Для выполнения упражнений надо встать прямо, ноги – на ширине плеч. Похлопывание нужно делать слегка согнутой рукой по всему телу, начиная с рук и верхней половины тела, заканчивая ногами.

Похлопывать себя можно также пальцами, ладонью или не сильно сжатым кулаком. При похлопываниях тело должно быть расслаблено, мысли спокойными. Вначале не сильные похлопывания делаются по 25 раз, сила хлопка может быть постепенно увеличена. Число похлопываний должно определяться вашим состоянием здоровья и доходить до 50.

Начинать следует с головы и лица — простукивайте голову пальцами или ладонями от лба к затылку, потом к шее. Правой ладонью слегка похлопайте по левой стороне лица и шеи, а левой ладонью — по правой. Затем похлопайте шею с задней и передней стороны. Разотрите уши.

Левое плечо похлопайте ладонью правой руки, правое — ладонью левой руки.

Вытяните левую руку вперед и похлопайте её правой рукой с наружной и внутренней стороны, начиная сверху, то же самое проделайте на правой руке.

Сожмите ладони в кулаки и похлопайте левой рукой по всей правой стороне спины,  пробуя достать самые дальние места, затем правой рукой похлопайте по левой стороне спины.

Похлопайте кулаками грудную клетку (как Кинг-Конг).

Далее похлопайте ладонями весь живот, пройдитесь слегка  кулаками по пояснице.

Похлопайте кулаками ягодицы.

Поставьте ногу на стул и похлопывайте каждую ногу в отдельности снизу вверх с наружной и внутренней стороны.

Закончите этот самомассаж похлопыванием ступней ног в позе сидя.

Эти простые упражнения не занимают много времени, но делать их надо регулярно и тогда тело будет Вам благодарно, улучшиться самочувствие и настроение, потому что Вы наполнитесь энергией.

С точки зрения китайской медицины на энергетическом уровне похлопывание тела улучшает течение энергии по меридианам нашего тела. Это важно для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, неправильно питается, постоянно находится в стрессовых ситуациях, что способствуя застою энергии или неравномерному ее течению в теле. А блокировка циркуляции энергии, энергетические пробки вызывают воспалительные процессы в различных органах и тканях, а также приводят к нарушению работы целых систем организма.

Сотрясение и похлопывание тела — это находка для занятых людей и тех, кто ленится заниматься зарядкой.

Сотрясение тела путем поднятия пяток и опускания ног можно осуществлять мимоходом везде, где мы стоим.

Похлопывание и постукивание тела Вам обязательно понравится — тело оживиться и Вы будете чувствовать себя обновленным и бодрым.

Такая ежедневная кратковременная тренировка тела позволит принести пользу организму. Пробуйте и наслаждайтесь реакцией тела на эти простые движения! Начните их делать сегодня, сделайте шаг навстречу своему здоровью.

5
1847

Автор публикации

не в сети 1 день

Наталья Дмитриевна

484

Во многом мы сами можем позаботиться о своем здоровье, имея полезные знания в этой области. Подписывайтесь на мои новости - интересные статьи о продуктах питания, растениях и здоровом образе жизни.

Россия. Город: Екатеринбург
Комментарии: 59Публикации: 48Регистрация: 24-03-2017

6 комментариев

  1. Валентина

    Движение — жизнь, а массаж и самомассаж — это исцеление. Хотелось бы так же добавить, что выполняя постукивания необходимо так же визуализировать себе картину, отвечающую на вопрос: «Зачем я это делаю?». Например, был такой случай из практики. Пришла я домой, после массажа одной пожилой даме, у которой болело плечо и, вешая пальто, обнаружила, что не могу поднять руку. Практика цигун научила представлять в дальнейшем, что массаж я провожу в «перчатках», которые проводят позитивную энергию, но в себя ничего не вбирают! Так я узнала об осознанности телесной практики! Пожаловаться

    0
  2. Любопытная гимнастика. Иногда, и правда, хочется себя похлопать. Но до этого знала только про мучеников, которые сами себя избивали. Оказывается, у их мучений был и терапевтический эффект. И надо просто знать меру. Бабушка именно похлопываниями специальной колотушкой спасается от суставных болей. Не думала, что у этого есть и подтвержденный эффект. Пожаловаться

    0
  3. О пользе сотрясения и вибрации для организма я узнала только в прошлом году, когда на одном из сайтов прочла о Поющих чашах, которые и направленны именно на эти действия. Происходит это так: человек становится ногами в чашу, выполненную из метала, а кто-то, находящийся рядом, ударяет по ней специальным молотком. Кровеносная система стоящего внутри получает импульсы от созданной вибрации, что считается очень полезным действием для человека. Я думала, что получить такой результат возможно только благодаря чаше. Приобрести её, к сожалению, нет возможности, но я очень обрадовалась, когда прочла, что можно благодаря лёгким движением достичь того же результата. Пожаловаться

    0
    • Я очень рада, что мое сообщение приблизило Вас к долгожданной и полезной процедуре, ведь благодаря общению мы узнаем много полезного для своего оздоровления. Пожаловаться

      1
  4. Полина

    Наталья подскажите пожалуйста, постукивать в области предплечья, где по вашему находится область предплечья? я всю свою жизнь думала что предплечье это выше локтя, но сегодня совершенно случайно узнала что эта область-ниже локтя и делала эту гимнастику оказывается неправильно.А как вы думаете выше локтя или ниже локтя? Пожаловаться

    0
  5. Много упражнений в разных статьях показывают, рассказывают, но вот про пользу похлопывания себя ладонями и тряска всего организма читаю впервые. На сколько это просто, практически не надо прилагать сильных усилий и как это важно и полезно для организма. Спасибо за такую ценную информацию. Теперь буду делать эти упражнения каждый день. Особенно думаю это полезно будет людям кому уже выше 40. Пожаловаться

    0

Добавить комментарий

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пример работы дополнения "New Window Login"

Авторизация

* *
*
 

Регистрация

*
*
*
 

Генерация пароля