Рекомендовано к чтению
Главная / Здоровье / Организм / Депрессия, симптомы, как выйти из депрессии

Депрессия, симптомы, как выйти из депрессии

Добавлено в закладки: 0

Напечатать

И снова осень, а вместе с ней в нашу жизнь приходит уныние и хандра. Депрессия-от лат.deprimo «давить» психическое расстройство, совпадение генетических, биологических и психических факторов, когда мир кажется безликим, а жизнь тусклая, человек чувствует себя одиноко, появляется вялость, равнодушие, раздражительность и сонливость.

Сезонные колебания есть у всех: ежедневная суета затягивает, угнетает подавленное состояние и ты уже не помнишь, когда был счастлив. По законам природы осенью животные уходят в спячку и у людей появляется тревожное состояние и упадок сил. И это не просто плохое настроение, а целое психическое отклонение и виной этому — нехватка серотонина (гормона счастья), поэтому серое небо, дожди и холод, а с ней и хандра хотят выбить человека из седла. Но не тут — то было! Даже если ничего не хочется делать, самое главное – сделать.

Первый шаг: позвольте себе маленькую радость! Побалуйте себя! Пусть это будет билет в цирк, встреча с веселым человеком, новая обновка, кусочек торта, любимый фильм и др.

Второй шаг — меняйте себя и свою жизнь! Новый имидж, ремонт в комнате, маленькое путешествие, новый маникюр сделают вас интересной, повысят самооценку, а это уже победа!

Шаг третий — выбросите все проблемы из головы, гуляйте, общайтесь с близкими людьми, ходите в гости, на концерт. Новые впечатления — ваше спасение, вы согреетесь душой.

Шаг четвертый — ваше хобби — это когда негативная энергия перерабатывается в творческую и вы начинаете самовыражаться в вышивке, рисовании, пении, вязании и вы будете меняться изнутри , смотреть на жизнь другими глазами.

Это называется арт — терапия, то есть исцеление искусством. Творить красоту своими руками — великое счастье, вы только попробуйте! Подробно про арт — терапию читать тут »

И последнее: полюбите себя! Ухаживайте за своим телом, примите расслабляющую ванну, зажгите свечи и благовония, включите изумительную музыку и улыбайтесь!!! И никакая хандра вам не страшна!!!

Сегодня тебе хочется одного – «сдохнуть», а завтра ты просыпаешься и понимаешь, что нужно было всего лишь нащупать на стене выключатель и увидеть жизнь совсем в другом свете. А.Гавальда.

Да, депрессия заполонила почти весь мир: бешеные нагрузки, неудачи в жизни, стресс, критика, предательство, недостаток любви — вызывают стойкую апатию и разочарование.

Черные мысли накрывают нас с головой и убивают изнутри, так как имеют стойкую власть над нами и притягивают еще больше негатива.

Еще Елена Рерих писала: «Чувство уныния, раздражения, страха — это канал тьмы, сознание отменяется и становится фокусом магнитного притяжения низких мыслей.»

Действительно, депрессия стало серьезной проблемой и может скрутить человека не только до хронической формы, но и даже до самоубийства.

Конечно бывают в жизни тяжелые ситуации, когда, например, умирает близкий человек и нужно время для исцеления, но безвыходных ситуаций нет, каждую проблему можно решить.

Давайте будем следовать правилу 3 «Н» — НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО. Как говорится: спасание утопающих — дело рук самих утопающих. Надо однажды рассердиться на себя, совершить бунт, отбросить все страдания и включить МОЗГ! Ведь самая большая победа — это победа над собой.

Дело это нелегкое, проще хандрить и жаловаться, чем навести порядок в своей голове и своих мыслях. Поскольку все начинается с детства, разбираемся с самого начала. От родителей, школы, друзей, медиа рождаются в голове программы — это багаж жизненного опыта на бессознательном уровне. Переживания, проблемы, обиды, страхи в течение жизни обрастают как снежный ком и формируют устойчивую негативную программу.

  • Все плохо;
  • Меня никто не понимает;
  • Мне не везет в любви;
  • Денег не хватает и т.д;

Все мысли изначально нейтральны, хорошими или плохими их делают наши взгляды и убеждения — это те шаблоны, которые навесили нам окружающие: люди, обстоятельства, предвзятое восприятие и мораль. Все в голове, например:
чувство неуверенности в себе, людях, будущем формирует мысль, что вы — неудачник, далее накапливаются страхи — они выкачивают из вас хорошую энергию, вам тяжело. Вот почему депрессия является результатом наших раздумий со знаком «минус», так создается проблема, которая вообще не существует, она надумана.

Жизнь- это калейдоскоп событий и проблем и только мы можем выбрать: ныть или побеждать. Настоящая жизнь та, где много счастья и радости, только ее не надо ждать, ее надо создавать самим.

Вам понадобится сила духа, характер и терпение. Работа над собой — нелегкий труд и наша с вами задача превратить его в источник радости.

Итак, самое сложное — контролировать свои мысли. Не копайтесь в прошлом — вы ничего не измените. Примите его как опыт и, простив всех, закройте дверь в прошлое.

Первое правило — все забыть и начать жизнь с чистого листа.

Второе правило — смена декораций: в доме, в жизни, в укладе, режиме и, конечно, продуманная шкала приоритетов, то есть поиск смысла жизни — ради чего (кого) жить.

Третье правило — личное преображение. Полюбите себя, повысьте самооценку, поменяйте имидж, найдите гармонию в душе, полюбите все вокруг.

Сотворите себе праздник, отбросьте весь негатив, творите свою судьбу, спешите делать чудеса!!!! И вы увидите, что это работает!!!!! Удачи!!!!

7
227

Автор публикации

не в сети 2 дня

Ирина Дмитриевна

569

Чтобы стать счастливым, надо избавиться от всего лишнего. От лишних вещей, лишней суеты, а самое главное, от лишних мыслей.

Россия.
Комментарии: 79Публикации: 65Регистрация: 14-04-2017

10 комментариев

  1. Из депрессии выйти не так просто, хотя все методы которые здесь описаны, реально помогают выбраться из этого состояния. Мне даже однажды пришлось серьезно лечиться, потому что ничего не помогало. И по собственному опыту могу сказать, что лучше всего помогает арт-терапия, когда погружаешься в творчество, все плохое отступает на задний план, я тогда и увлеклась вышиванием. Пожаловаться

    0
  2. Верно подмечено, что мы сами создаем свое настроение и следуем ему. Бывает, что копаясь в себе и своих чувствах, раздуваешь из искры огонь, а оно того и не стоит. Нужно научиться правильно относиться к жизни и ценить каждый день, который мы проживаем. Со всеми трудностями можно справиться, если не зацикливаться на них. Только потеря близких может вызвать неконтролируемое чувство тоски и печали. Из этого состояния лучше выходить с помощью психолога. Пожаловаться

    0
  3. Депрессия — это серьезная болезнь, по некоторым исследованиям она становится причиной примерно 20% попыток самоубийства, Соответственно и относиться к ней нужно серьезно, тут необходимо фармакологическое лечение, назначенное специалистом. В быту мы называем депрессией состояние подавленности, вызванное реальной чередой неудач или самовнушением. И здесь действительно на помощь приходит любая активность, пусть даже самая бестолковая и немотивированная,которая помогает психике отвлечься. Пожаловаться

    0
  4. Виктор Данилюк

    Мне от депрессии всегда помогали компьютерные игры и прогулки в лес. Насчет прогулок могу сказать, что живу я практически у леса, так что каждый день можно спокойно отправляться на такую прогулку — здорово помогает собраться с мыслями и успокоиться. По поводу компьютерных игр могу сказать, что они здорово отвлекают практически от всех проблем, а время с ними пролетает практически незаметно. Пожаловаться

    0
  5. Уважаемые Анна, Светлана и Ирина, спасибо, что поделились своей точкой зрения на эту проблему. Трудности всегда выбивают нас из седла, поэтому важно успокоится, понять, принять ситуацию и поблагодарить судьбу за этот урок. Жизнь все равно расставит все по своим местам, надо только верить: все — к лучшему!

    Помочь себе можете только вы сами и у каждого есть свои проверенные методы (вы их описываете). Кому — то надо поплакать, кому — то поговорить с подругой, кому — то уединиться на природу.

    Если можно бороться — боритесь, а если нет — то посмотрите на проблему под другим углом и примите все как есть, но уже с долей позитива. Проблемы будут всегда, наша же задача — держать за узды свое спокойствие и повышать самооценку, возвысившись над ситуацией.

    Помните: после туч всегда солнце! Пожаловаться

    0
  6. Я хочу сказать, что помочь выйти из депрессии могут близкие люди и медикаменты. Разговоры с родными действительно играют очень важную роль. Если довериться и рассказать обо всем, что вас тревожит, вы можете получить поддержку и осознание того, что вы не одни и вам помогут! А какие-нибудь таблетки от стресса сделают вас более спокойными. А вообще, лучше не загонять себя в депрессии, конечно. Пожаловаться

    0
  7. Здравствуйте, может кому то поможет мой личный опыт. Депрессия так душила что думала завтра последний день живу, проблемы на работе, больные дети, муж опять где то выпил, свекрев что то не так делает. Ну все, думаю, конец мне. Таблетки не помогали, капли тоже. Так мне моя бабушка, уже старушка, посоветовала пойти в церковь. Я пошла, и мне так стало тихо на душе. Потом пошла еще, и еще. Через пару недель я пошла на исповедь, и о Боже, мне так стало легко, как будто я спросила с себя тону весу. На душе чистота, и вся сама как пушинка. Улыбка с лица целую неделю не пропадала. Ну, думаю, я спасена, да не тут то было. Через неделю пару недель то же самое. Теперь я ходжу регулярно в церковь, регулярно исповедуюсь, и знаете девочки, жизнь начала налаживаться. Марьяна. Пожаловаться

    0
  8. Из моего опыта депрессия приходит иногда настолько неожиданно, что не поймешь что же послужило такому состоянию. Пытаюсь бороться по-разному. Иногда помогает просто принять ванну с бокалом вина или сходить в гости к близкому человеку, которого давно не видела. Но чаще всего выходом из депрессии для меня служат яркие впечатления и эмоции. Можно устроить для себя отпуск и активно отдохнуть. Буквально неделю назад как раз вернулась из поездки в Крым. Пусть купаться и загорать еще не сезон, но посетить множество экскурсий и насладиться прекрасными видами удалось. И снова жизнь заиграла новыми красками! Пожаловаться

    0
  9. Владимир

    Депрессией можно заболеть не только осенью. Современный ритм жизни, проблемы, усталость, напряжение-всё это не приносит позитива в нашу жизнь. По своему опыту знаю, что запускать эту болезнь нельзя. Когда появились первые звоночки списал это на простую усталость. Но потом узнал все «прелести» хандры-никому не пожелаю. Пришлось обращаться к специалистам и приводить здоровье в порядок очень продолжительное время. Не запускайте болезнь. Пожаловаться

    0
  10. Эдвард

    Всем добрый день! Лично я считаю, что депрессия бывает по двум причинам: 1) переизбыток свободного времени, проще говоря, когда человеку нечем заняться; 2) когда у человека отсутствует какая-либо цель в жизни (достижимая цель!).
    Если мы будем рассматривать каждый случай возникшей депрессии, то увидим определенную закономерность, которая будет тесно привязана к вышеуказанным пунктам!
    1 случай: Когда по дому всё сделано: машинка постирала, мультиварка приготовила и т.п.; когда рядом есть помошники: посидеть с ребенком, помочь с уборкой и приготовлением пищи, одолжить в нужный момент денег. Вот тут-то и появляется это свободное время, которые многие не умеют правильно распределять! Кто-то начинает без повода ругань и склоки, кто-то хочет чем-то заняться, но не знает чем именно и т.п. У большинства появляется, как они это называют — депрессия!
    2 случай: Когда вроде бы человек занят (работает и днём и ночью и делает все дела по дому, плюс к этому есть деревня или дача), времени наоборот — не хватает! Нет свободной минутки. Начинает накапливаться хроническая усталость и в связи с этим возникает опять всё та же депрессия! ВЕРДИКТ — а для чего вся эта суета и усталость?! Как правило в этом случае к депрессии приходят люди, которые не имеют чётких целей и задач. Они не понимают для чего им приходиться так много работать и уставать. Рутина повседневности и бытовые проблемы поглощают их и не дают шансов на светлое будущее.
    Дорогие читатели, если вам понравилась мой комментарий, то наверняка вам понравится и мой совет от депрессии: «С пользой распределяйте свое свободное время и ставьте перед собой выполнимые цели!» Пожаловаться

    0

Добавить комментарий

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пример работы дополнения "New Window Login"

Авторизация

* *
*
 

Регистрация

*
*
*
 

Генерация пароля