Главная / Всё о здоровье человека / Организм / Работа головного мозга. Как улучшить работу простыми способами

Работа головного мозга. Как улучшить работу простыми способами

Добавлено в закладки: 0

Наш мозг и его работа

Мозг человека — самый важный орган тела, ведь при повреждении мозга и при работающем сердце человек становится просто биологическим существом (растением), которое только излучает энергию, поглощает ее, реагирует на слова.

Наш мозг – самый сложный и мощный природный компьютер, отвечающий за работу всех органов и за взаимодействие с окружающей средой, встраивая нас в реальный мир. Головной мозг человека весит около 1,5 кг., он защищен от повреждений и температуры черепной коробкой, от сотрясений его оберегает спинномозговая жидкость.

Около 70% мозга составляют большие полушария, каждое из которых руководит своими процессами. Левое и правое полушария функционально связаны между собой путем нейронных связей и обмениваются информацией, помогая друг другу или конфликтуя, т.к. полушария являются антагонистами (мыслят по-разному). Считается, что левое полушарие мозга отвечает за рациональные действия, поэтому левое полушарие называют аналитическим, а правое — творческим. Правое полушарие помогает создавать новое, генерировать идеи, интегрировать (объединять части в одно целое).

Мозг является центральным органом нервной системы и состоит из множества нервных клеток и их отростков, нервных волокон. Нервные клетки (нейроны) подают всем органам тела и принимают электрические сигналы  по сети нервных окончаний. Главные функции нервных клеток — это генерация (т.е. образование, получение) и проведение нервных импульсов, которые возникают на мембране клеток благодаря электрически заряженным ионам натрия, калия и других  ионов в ответ на раздражение внешней среды (цвета, запаха, звуковых волн и других).

Нейроны соединяются между собой и образуют единую систему, которая передает возбуждение от рецепторов в центральную нервную систему и из нее в различные органы. Эта система контролирует работу сердца, легких, кровеносных сосудов и внутренних органов. Благодаря ей, когда, например, мы бежим, сердце автоматически бьется чаще, а дыхание становится более глубоким.

Структура и свойства нейронов, их объединение в длинные нейронные цепи обеспечивают выполнение основных функций нервных клеток: осуществление обмена веществ в организме, получение энергии, восприятие различных сигналов и их обработку, участие в ответных реакциях, обеспечение простейших рефлекторных реакций и высших интегративных функций мозга (мозг делится на уровни организации, подсистемы).

На деятельность мозга тратиться около 20% всей вырабатываемой энергии (при его весе 2% от общего веса тела). Ученые считают, что 60 — 80%  этой энергии используется для связи между нейронами. Мозг осуществляет и собственно мозговую деятельность — думает, анализирует, усваивает информацию, хранит ее в ячейках и регистрах памяти и помнит ее.

Мозг также… ленится, он всегда стремиться к существованию в спящем режиме по принципу наименьших затрат энергии и при первой же возможности переводит организм в режим автопилота. Но это плохо для мозга и тела человека: он постепенно превращается в человека с ленивым мозгом, с негибким поведением, менее сообразительным, ему становится труднее улавливать нюансы и отличия, создавать принципиально новые идеи, принимать нестандартные решения — т.е. снижается уровень креативности, готовности к нетрадиционным схемам мышления.

Проверьте себя на сообразительность. Например, такое задание. В отеле 5 этажей. На первом этаже разместились восемь человек, на каждом последующем — на 2 больше, чем на предыдущем. На каком этаже отеля лифт вызывают чаще всего? Ответ будет дан в конце сообщения.

Нейроны окружены глиальными клетками, которые обеспечивают условия для генерации и передачи нервных импульсов, а также участвуют в обменных процессах в нейронах, их в 9 раз больше, чем нейронов. Роль глиальных клеток, которым приписывалась второстепенная роль, резко возросла после исследования мозга Эйнштейна.

Мозг Эйнштейна и Ленина

Альберт Эйнштейн

После смерти Альберта Эйнштейна в 1955 году в возрасте 76 лет (аневризма аорты) доктор Томас Харви извлек его мозг, законсервировал и отдал на исследование. Мозг по весу был меньше, чем среднестатистический (весил всего 1230 г, тогда как мозг здорового мужчины достигает и 2000 г), но плотность расположения нейронов и количество глиальных клеток было значительно больше, чем у обычных мужчин, что свидетельствует об их важной роли в формировании процесса мышления (позже выяснилось, что болезнь Альцгеймера, аутизм — это зачастую результат нарушений в глиальных клетках). Таким образом, мерилом гениальности можно считать количество нейронных связей и глиальных клеток.

Мозг другого гениального человека – Ленина — в далеком 1924 году на клеточном уровне, конечно, не исследовался, однако поражает его описание. Мозг Ленина стали изучать сразу же после ранней (в 53 года) смерти вождя. Моника Спивак, получившая доступ к прежде секретным архивным документам, в своей книге «Посмертная диагностика гениальности» приводит выдержку из отчета наркома здравоохранения Николая Семашко: «Основой болезни Владимира Ильича считали затвердение стенок сосудов (артериосклероз).

Ленин, Владимир Ильич

Вскрытие подтвердило эту причину болезни и смерти. Основная — внутренняя сонная артерия — при самом входе в череп оказалась настолько затверделой, что стенки ее при поперечном перерезе не спадались, значительно закрывали просвет, а в некоторых местах настолько были пропитаны известью, что пинцетом ударяли по ним, как по кости. Отдельные веточки артерий, питающие особенно важные центры движения, речи в левом полушарии оказались настолько измененными, что представляли собой не трубочки, а шнурки: стенки настолько утолстились, что закрыли совсем просвет. На всем левом полушарии оказались кисты, то есть размягченные участки мозга; закупоренные сосуды не доставляли к этим участкам кровь, питание их нарушалось, происходило размягчение и распадение мозговой ткани. Такая же киста констатирована была и в правом полушарии. С такими сосудами мозга жить нельзя».

Атеросклероз головного мозга — не тема нашего сообщения, однако отметим, что это частое заболевание вызвано отложением на стенках кровеносных сосудов мозга холестерина, других жиров и кальция, в результате сужается просвет сосудов головного мозга и нарушается его кровообращение. Врачи призывают насторожиться, если возникают такие симптомы атеросклероза головного мозга, как  шум в ушах, головные боли, повышенное артериальное давление, расстройство сна (бессонница или постоянное желание спать), вялость, повышенная утомляемость, повышенная нервозность и ухудшение памяти.

Что «любит» наш мозг

Для эффективной работы мозга необходимо создать условия:

  • Специализированным клеткам мозга, как и любым клеткам организма, крайне необходим кислород, который переносится кровью. Мозг имеет наилучшую систему кровообращения (длина сосудов мозга составляет 161 тыс. километров). Кстати, найдено, что через различные отделы женского мозга за единицу времени протекает на 15% больше крови, чем через мозг мужчин.

Мозг поглощает до 50 % всего затрачиваемого организмом кислорода. Чем больше кислорода, тем больше скорость и активность биохимических реакций, выше скорость обмена веществ. Непоступление кислорода в мозг в течение 2 — 4 минут ведет к гипоксии и является причиной гибели человека.

Исследования показали, что головной мозг остро ощущает недостаток кислорода. Когда человек долго находится в душном помещении, у него снижается скорость и острота мышления в несколько раз. Бывает время, когда на работе (или дома) нас посещает состояние, когда и не думается, и работа совсем не продвигается. И это объяснимо, ведь мы проводим основную часть своего времени в закрытых помещениях — офисах, квартирах, метро, другом транспорте. Ещё многие курят или вынуждены быть пассивными курильщиками, а это только усугубляет ситуацию, ведь поглощаемый табачный дым снижает способность крови связывать кислород.

Чтобы насытить мозг кислородом надо чаще проветривать помещения, по возможности спать с открытой форточкой, больше быть на свежем воздухе, гулять ежедневно час и более. Полезна просто ходьба, она насыщает кровь кислородом и разжижает ее.

Очень полезны дыхательные упражнения и занятия йогой. Йоги считают, что дыхание только через правую ноздрю согревает организм, а дыхание только через левую ноздрю охлаждает его. Левое полушарие связано с правой стороной тела и правой ноздрёй, а правое полушарие — с левой стороной тела и левой ноздрёй. Целитель В. Караваев предложил в течение 10 минут дышать поочередно то правой, то левой ноздрей. Стимуляция воздушной струёй внутренней поверхности носа приводит к многообразным рефлекторным изменениям в центральной нервной системе, при этом  волнообразно меняется тонус сосудов головного мозга, стимулируются процессы циркуляции спинномозговой жидкости. Также поочередное носовое дыхание очищает энергетические каналы, активизирует энергетику организма, укрепляет и уравновешивает нервную систему.

  • Мозгу нужна глюкоза, которую также доставляет кровь. Глюкоза — это топливо для мозга, он потребляет около 25 % глюкозы в организме, несмотря на то, что масса мозга составляет 2 % от всей массы тела человека. Лишенный глюкозы мозг может провоцировать обморок (потерю сознания).

Источниками глюкозы являются фрукты и ягоды, злаковые, бобовые, овощи (картофель, кукуруза, морковь, белокочанная капуста, тыква). Сахар — это чистый углевод, который в организме расщепляется на глюкозу, сахарозу и фруктозу и быстро насыщает организм энергией. При этом сахар мгновенно устремляется в кровь и организм реагирует на такой всплеск выбросом инсулина.

Профессор университета Майами Дэвид Перлмуттер — доктор медицинских наук, известный своими работами в области медицины и неврологии — в своей книге “Зерновой мозг: неожиданная правда про пшеницу, углеводы и сахар, медленно убивающие ваш мозг» пишет, что даже небольшой подъем уровня сахара в крови увеличивает вероятность болезни Альцгеймера (нейродегенеративное заболевание). По его версии вредны не только сахар и мука, но даже цельнозерновые крупы. Все они содержат сахар, крахмал и глютен, вызывая старческое слабоумие, синдром дефицита внимания, тревожность, хронические головные боли, депрессию и почти все неврологические болезни.

По мнению автора книги гораздо полезнее для мозга жиры — это масло, содержащее омега — 3, орехи, авокадо и всевозможные овощи (не крахмалистые), рыба и мясо. Дэвид Перлмуттер считает здоровым следующее соотношение полезных веществ: 75 % жиров, 20 % белков и 5% – углеводов (т.е. в день нужно съедать не больше 50 — 80 граммов сахаров) — так питались наши предки сотни тысяч лет назад до тех пор, пока не научились делать рафинированный сахар и муку.

Вообще глюкоза синтезируется в нашем организме из углеводов, белков и жиров, поэтому ошибочно думать, что без сладкого наш мозг страдает. Известный врач — диетолог Алексей Ковальков приводит пример, как люди, выжившие в блокадном Ленинграде, были полностью истощены, но мозг продолжал жить. Откуда же мозг брал питание и глюкозу? Оказывается, у блокадников практически отсутствовали мышцы, был «съеден» эпителий кишечника, но мозг все равно питался, т.е. организм в ущерб другим органам найдет питание для мозга.

Однако не стоит впадать в крайность и отказываться от углеводов. Быстрые углеводы необходимы для тех, кто много двигается или занимается спортом. Они нужны скелетным (двигающимся) мышцам, специфической мышце – миокарду и гладким мышцам – мышцам внутренних органов (например, мышцам осуществляющим перистальтику кишечника).

  • Мозгу нужна вода. Наш организм содержит большое количество воды – в мышцах ее в среднем 75%, мозг молодых людей содержит 90 % воды, стариков — 70%.

Сегодня организм многих людей находится в закисленном состоянии из — за неправильного питания, стресса и загрязнения окружающей среды. Основные жидкости и продукты, которые мы употребляем, при переработке дают кислую реакцию. Например, сахар, белая мука, газированные напитки дают рН=3.

Для сохранения и поддержания здоровья необходима щелочная вода (рН=7,5), так как основные жизненные среды организма имеют слабощелочную реакцию (рН крови – 7,43). Немецкий биохимик и физиолог Отто Варбург доказал, что кислая среда является одной из основных причин разрушения клеток и повреждения тканей, развития заболеваний и процессов старения, роста болезнетворных организмов. Поэтому многие врачи, в частности Иван  Неумывакин, занимавшийся вопросами здоровья и питания космонавтов, рекомендуют периодически принимать утром натощак раствор соды, растворив одну чайную ложку соды в стакане воды. Можно добавить свежевыжатый лимонный сок. Еще в начале 20 века Елена Рерих, создавшая вместе с мужем Николаем Рерихом учение «Живая этика» (Агни йога), писала о пользе приема соды. Она принимала соду по 1 кофейной ложечке в день, при заболеваниях доза была больше.

Клеткам мозга нужно полноценное клеточное питание, включающее:

  • Белки (аминокислоты), как строительный материал;
  • Витамины (особенно витамины группы В);
  • Минералы (макро- и микроэлементы – железо, селен, магний, калий, кальций, фосфор и другие);
  • Жирные кислоты, омега — 3;
  • Антиоксиданты и природные добавки.

Сегодня можно много узнать, как правильно питаться, чтобы накормить клетки организма и оградить их от окисления. Хотя это архиважная задача, но мы будем говорить о другой пищи для мозга — пищи, позволяющей развить мозг для сохранения долгой живости и ясности ума.

  • Мозгу нужна физическая, двигательная, мышечная активность. Она благотворно влияет на все виды обмена веществ. Упражнения заставляют сердце чаще биться, следовательно, в мозге улучшается кровоснабжение и он начинает работать лучше. Утренняя зарядка, ходьба на лыжах, скандинавская ходьба или пешие прогулки способствуют наполнению кровью сосудов головного мозга (в состоянии покоя они наполняются кровью всего на 20%).

Полезно выполнять несинхронные движения, которые улучшают память и скорость мышления. Так, например, в положении стоя с вытянутыми вверх руками надо производить вращение правой рукой вперёд, а левой назад в течение 5 минут, после этого следует поменять положение рук.

Известно, что руки тесно связаны с мозгом, пальцы – самый рабочий орган тела, поэтому работа с ними активизирует мозг и всю нервную систему. Около трети сигналов поступают в мозг от рук, пальцев и ладоней. На кисте руки и на кончиках пальцев отображается весь организм человека, там находятся биологически активные точки, которые оказывают влияние на нервные волокна и образование связей между точкой и внутренними органами. Поэтому полезен массаж рук и пальцев. Также полезен массаж головы и постукивание пальцами, ладонями или костяшками по голове — это улучшает циркуляцию крови, устраняет застойные явления, помогает избавиться от головных болей и стресса.

Увеличивают число нервных связей в мозге и координированные движения. Это еще в 70-х годах доказал доктор Пол Деннисон, который разработал упражнения, эффективные для трудно обучаемых детей. Приведем 2 из них:

1. Одновременно рисуем обеими руками любые геометрические фигуры, сердечки, домики, деревья, куклы и другие объекты (зеркально симметричное рисование).

2. Сжимаем пальцы обеих рук в кулак и выбрасываем указательный палец правой руки и большой палец левой руки. Затем зеркально распрямить указательный палец на левой руке и большой на правой. Снова кулак и выброс других пальцев рук.

Если это просто, то надо увеличить темп упражнения. Результатом таких упражнений для мозга стало то, что за год познавательные способности и успеваемость учеников, занимающихся по 10 минут в день, увеличилась на 50%.

  • Для мозга необходим полноценный сон — мозг использует его для обработки информации и воспоминаний за день и переноса их в долгосрочную память.

Если придерживаться простых и доступных рекомендаций данных в статье, можно легко улучшить работу головного мозга. Желаю всем достичь поставленных целей.

ПЕЧАТЬ
137
15690

Автор публикации

не в сети 3 недели

Наталья Дмитриевна

7 054

Во многом мы сами можем позаботиться о своем здоровье, имея полезные знания в этой области. Подписывайтесь на мои новости - интересные статьи о продуктах питания, растениях и здоровом образе жизни.

Россия. Город: Екатеринбург
Комментарии: 71Публикации: 57Регистрация: 24-03-2017
Добавить комментарий
 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пример работы дополнения "New Window Login"

Авторизация
* *
*
 
Регистрация
*
*
*
 

Генерация пароля