Рекомендовано к чтению
Главная / Здоровье / Питание / Продукты / Лектины. Опасные яды в продуктах питания. Как вывести лектины

Лектины. Опасные яды в продуктах питания. Как вывести лектины

Добавлено в закладки: 0

Напечатать

Где содержатся лектины

Мы все так или иначе заботимся о своем питании, поэтому важно знать, что некоторые потребляемые нами продукты растительного и животного происхождения содержат токсичные вещества — лектины, которые повреждают стенки кишечника, провоцируя рак, способствует склеиванию эритроцитов крови и увеличивают риск развития аутоиммунных заболеваний. Но этих негативных последствий можно избежать, прибегая к специальным приемам при приготовлении пищи.

Когда смотришь телепередачи или видео о приготовлении каш и гарниров из круп, ризотто или теплого салата с фасолью, то вызывает удивление, что крупы, бобовые и орехи используют прямо из фабричного пакета, в лучшем случае их промывают. Но этого, как оказалось, недостаточно, ведь лектины, содержащиеся в этих продуктах питания вредны и могут вызвать серьезные нарушения в организме.

Мы знаем о пользе природных растительных продуктов — они выращены под солнцем и напитаны энергией, а зеленые культуры содержат еще и хлорофилл, по составу похожий на гемоглобин крови. Именно натуральная, а не переработанная с добавками растительная пища способствует сохранению нашего здоровья.

Но растения таят и неприятности, так устроено матушкой — природой. Если животные могут убежать от опасности, то растения — нет, поэтому чтобы не быть съеденными они при соприкосновении колют, жалят, вызывают раздражение на коже и аллергию, выделяют в листья горечь при приближении опасности (например, копытных животных).

Наиболее ценное в растении — семена, зерна и плоды, необходимые для своего воспроизводства, наделены природой особыми веществами – лектинами, которые защищают их от поедания и вызывают у животных и людей иммунные сбои в организме, пагубно влияют на работу желудочно-кишечного тракта. Это касается семян злаковых культур, бобовых, орехов и семян, некоторых других продуктов, которые мы используем в своем рационе. Известно, например, что сырую фасоль не едят свиньи, а также мыши и крысы даже в случае сильного голода.

Злаки, крупы и семена — это пища преимущественно для птиц, у них имеется специальная расширенная часть пищевода (зоб), одной из функций которой является предварительная обработка пищи перед тем как она попадет в желудок. Лошади, исстари употребляющие овес, имеют слепую кишку – «второй желудок» для дополнительного переваривания пищи.

Наибольшее количество вредных лектинов содержится в оболочке зерна, бобовых и других природных продуктах. Важной функцией лектинов является прилипание к клеткам хозяина и запуск каскада патологических процессов в организме.

Страшная история рицина

Впервые в 1888 году доктором Дерптского университете (ныне — Тартусского, Эстония) Германом Штильмарком были изучены лектины клещевины — растения, из семян которого добывают касторовое масло (сильное слабительное, используемое в медицине),  в технике этим маслом смазывают двигатели. Этот лектин был назван рицином.

Родина клещевины – тропическая Африка, ее культивируют для получения касторового масла, в наших широтах она также используется как декоративное растение в садоводстве, для оформления ландшафта в садах, парках и скверах. Свое название лещина получила от того, что ее плоды (семена) напоминают форму клеща.

Это красивое растение занесено в Книгу рекордов Гинесса, как самое ядовитое растение: употребление нескольких зерен семян и неочищенного масла  может привести к мучительной смерти. Противоядие пока не найдено.

Растение в небольших количествах содержит эти яды в листьях и побегах, но для клинических случаев отравления значение имеют только семена. Летальная доза рицина для человека составляет 0,003 мг чистого вещества на кг веса — это соответствует употреблению в пищу 6-12 семян клещевины. Через кожу яд не проникает, действует только при попадании внутрь или через инъекцию. Смерть наступает через 4-7 дней  из-за обширных кровоизлияний в желудке и кишечнике, тяжёлых поражений печени и селезёнки, токсической дистрофии почек. Действие рицина проявляется на клеточном уровне, проникая в клеточные структуры токсин нарушает синтез белка и соответственно работу клеток всего организма.

При получении касторового масла и отжиме семян лещины  рицин остается в жмыхе, поэтому масло не токсично и используется в медицине. Когда-то жмых после выжимки касторового масла просто выбрасывали. Но потом обнаружили в нем смертельно опасный токсин рицин, который в 6 раз токсичнее цианистого калия, и нашли ему применение.

Начиная с Первой мировой войны  военными ведомствами разных стран изучались способы использования рицина в качестве оружия массового поражения.

В 30-х годах 20 века в немецких концлагерях и в СССР разрабатывались новые средства умерщвления людей при помощи рицина из плодов клещевины (это доказано многочисленными «опытами» над заключенными ГУЛАГа).

Во время Второй мировой войны бомбы с рицином разрабатывали  Великобритания и Германия, но ни одна из сторон не решилась использовать это оружие.

Зато рицин нашёл применение у спецслужб. Так, в 1978 году болгарские спецслужбы использовали рицин для убийства писателя-диссидента Георгия Маркова за его контакты с редакцией «Радио Свобода» и Би-би-си: укол специальным зонтиком — и проникшая в тело микрокапсула с рицином привела к кончине писателя через четыре дня.

Простота получения растительного токсина сделала его потенциально доступным для террористических групп. В 90-х годах он был найден в Ираке, в 2001 году пресса сообщала об обнаружении инструкций по изготовлению рицина на разгромленной базе «Аль-Каида» в Кабуле, также в Афганистане, в 2003 году следы рицина были найдены у террористов в Лондоне, в ячейке хранения на Лионском вокзале в Париже.

В 2013 году ряд лиц из штата Миссисипи были арестованы за попытку послать Президенту США Бараку Обаме и другим высокопоставленным лицам США письма с рицином.

Лектины в продуктах питания

Самое большое их количество содержится в таких группах продуктов, как:

  • зерновые всех видов (особенно пшеница);
  • бобовые (особенно соя);
  • орехи и семечки;
  • молочные продукты;
  • пасленовые (помидоры, перцы, баклажаны, картофель);
  • морепродукты (угорь, моллюски, палтус и камбала);
  • генетически модифицированные продукты (в них специально встраивают лектины);
  • жиры, которые производятся из упомянутых групп продуктов.

Самое большое содержание в цельнозерновой пшенице, цельной муке и коричневом рисе

Наименьшее же количество лектинов содержится в:

  • капусте всех видов, листовой зелени;
  • грибах;
  • тыкве, кабачках, сладком картофеле, моркови, авокадо, спарже;
  • цитрусовых и ананасах, черешне и яблоках;
  • животных белках (мясо, птица, рыба, яйца);
  • оливковом и сливочном масле;
  • свином жире

Чем опасны лектины

Лектины — это вещества белковой природы, которые почти не способны усваиваться  организмом, поскольку с ними не могут справиться наши пищеварительные ферменты. Они преодолевают желудок и, оказавшись в кишечнике, способны повредить клетки эпителия (ворсистой оболочки кишечника) и кишечная стенка становится проницаемой (возникает так называемый «синдром дырявой кишки»). В результате лектины начинают переходить из кишечника в кровоток и разрушать красные кровяные тельца, вызывая тем самым анемию (по данным исследований около 5 % лектинов, поступивших в организм с пищей, попадает в кровь).  Лектины и непереваренные частицы  разносятся по всему организму, вызывая воспаления, боли и диарею.

Через кровь лектины могут добраться до важных органов и нарушать их работу. Специалисты считают, что  такие болезни, как синдром раздраженного кишечника, болезнь Крона, колиты, фибромиалгия, синдром хронической усталости, артриты — это последствия работы лектинов в организме. Страдает и нервная ткань, отмечаются и неврологические расстройства, в том числе нарушение внимания у детей. Лектины также способны склеивать клетки крови, что  приводит к закупорке сосудов и к кислородному голоданию клеток и тканей.

Организм начинает бороться с таким состоянием, но в нашем организме имеются клетки, похожие на лектины и иммунная система начинает атаковать  как  клетки  лектинов, так и  клетки своего же организма – в результате развиваются аутоиммунные заболевания. Поражаются сердце, поджелудочная железы, головной мозг, щитовидная железа и другие органы, что приводит к развитию диабета 1 типа, рассеянного склероза, заболеванию щитовидной железы (зоб Хошимото), целиакии (заболевание аллергического характера, при котором кишечник не может воспринимать и усваивать продукты из зерновых, содержащих глютен) и других тяжелых заболеваний.

Как уберечься от лектинов

Лектины могут быть практически устранены при приготовлении пищи. Но каким образом? Самый простой способ уменьшить содержание лектинов — это замачивание. Все зерна, крупы, семена и орехи необходимо замачивать перед приготовлением, лучше на ночь. Известно, что все народности, наши предки замачивали или ферментировали зерна перед приготовлением каши, хлеба, пирогов и зерновых блюд. Можно замачивать даже муку — оставив тесто на ночь, мы значительно улучшим его пищевую ценность и безопасность. Гречневую крупу не замачивают, т.к. гречиха не относится к злаковым культурам и не обладает их недостатками.

Так как большинство лектинов являются водорастворимы, они переходят в воду, при этом содержание лектинов снижается на 50%.

Зерно, крупа, семя и орех находятся в «спящем» состоянии. При замачивании в теплой воде меняется химический состав и запускается процесс прорастания, при этом в них активизируется все полезные вещества и возрастает их питательная ценность: крахмалы преобразуются в солодовые сахара, дополнительно вырабатываются полезные ферменты, повышается количество витаминов, особенно витаминов группы В и C.

Также при замачивании  повышается  активность фермента фитазы, который  расщепляет вредную фитиновую кислоту, содержащуюся в зерновых, бобовых и орехах. Фитиновая кислота не переваривается и не усваивается организмом, она блокирует всасывание в кишечнике магния, кальция, железа и цинка, что  грозит дефицитом минералов, кариесом и потерей костной массы (остеопороз). Активируется фермент фитаза также при  прорастании и квашении.

Рекомендуемое время замачивания:

  • пшеница- 12 часов
  • перловая крупа – 6 часов
  • пшено — 5-7 часов
  • овсяные хлопья 8 – 12 часов
  • рис коричневый — 12 часов
  • рис белый — 9 часов
  • рис дикий — 5 часов
  • рожь – 8 часов
  • амарант — 3 часа
  • фасоль -12-24 часов
  • чечевица — 8 часов
  • бараний горох (нут) 12-24 часа

Следующий способ снижения вредных лектинов – ферментация, т.е. заквашивание или предварительная обработка продуктов с использованием ферментов или полезных микроорганизмов. На Руси закваску для выпечки хлеба готовили из ржаной муки, ячменя, пшеницы и хмеля.

Термообработка (нагрев, пропаривание и запекание) — еще один способ устранения лектинов. Так, приготовление бобовых, гороха в течение 80 минут снижает содержание лектина на 79%.

Кипячение продуктов в воде подавляет активность лектинов, но при этом мы теряем часть полезных компонентов. Например, при варке теряются витамины A, D, E, B1, B5, C, B12 и другие. Температура также убивает фермент фитазу, которая является мощным средством для нейтрализации фитиновой кислоты.

С другой стороны, от приготовления при температуре повышается биодоступность некоторых минералов и фитохимических соединений.

Зерновые. Наибольшую долю в нашем питании занимают зерновые продукты из злаков и продукты их переработки – мука, изделия из нее и крупы. Пшеница — самая древняя и распространенная продовольственная культура на земном шаре, без хлеба невозможно представить рацион здорового человека. Самая большая ценность злаков содержится в оболочке (отрубях) и зародыше зерна.

Мы все знаем о пользе черного хлеба и вреде хлеба и изделий из белой муки. Такая мука не содержит отрубей и зародыша, а только крахмал (и калории). Многие стали покупать и использовать отруби и цельнозерновую муку для выпечки, стараясь привнести в свой рацион полезные составляющие зерна. Но, как выяснилось, отруби и продукты из цельного зерна (мука), а также пророщенные зерна пшеницы содержат лектина больше, чем даже обычная белая мука. Кроме того, в пшенице содержится глютен, не переносимый многими людьми и приводящий к атрофии слизистой оболочки тонкой кишки.

На сегодняшний день лектины пшеницы изучены  лучше, чем лектины других зерновых. Выделены такие его возможные воздействия на организм:

  • провоцирует воспалительные процессы;
  • токсичен для иммунной системы, нервной системы, седечно-сосудистой и эндокринной систем;
  • вызывает значительные нарушения в работе пищеварительного тракта;
  • вызывает сбои на клеточном уровне.

Пшеница содержит специальный лектин — агглютинин зародыша пшеницы. Он считается иммунотоксином, нейротоксином, цитотоксином, кардиотоксином и препятствует нормальной эндокринной и желудочной функции организма.

Бобовые. Больше всего лектинов содержится в сое, чечевице и красной фасоли, где они составляют до 2 — 3% от общей массы белка. Содержание лектинов в сырой красной фасоли  в несколько раз больше, чем в белой и пятнистой. Потребление сырых бобовых может привести к отравлению лектинами, основные симптомами которого являются сильные боли в животе, рвота и диарея.

Исследования показали, что замачивание гороха, снижает уровень лектинов  на 38 – 50%, а замачивание красной фасоли минимум на 5 часов, затем промывание и кипячение в воде в течение 10 минут помогает снизить концентрацию лектина до безопасного уровня.

Томаты. В пасленовых культурах (томатах, перце, баклажанах и картофеле) лектины содержатся в семенах.  Самое большое количество лектина содержится в томатной пасте и кетчупе. Возможно поэтому после употребления в пищу томатного соуса некоторые люди жалуются на повышенную кислотность и дискомфорт.

Известно, что томаты после термообработки становятся полезнее, что также важно для борьбы с лектинами. Установлено, что чем дольше помидоры тушатся, варятся или запекаются, тем больше образуется в них ликопина. Этот мощный антиоксидант стимулирует работу иммунной системы и  борется со свободными радикалами. Имеются сведения, что термообработанные томаты особенно полезно употреблять при раке молочной железы, эндометрия и простаты. Я, например, заготавливаю на зиму прокипяченый томатный сок.

Орехи. Все орехи, семена необходимо замачивать перед употреблением для удаления ингибиторов,  угнетающих пищеварительные ферменты. Ингибиторы, защищают семя от плесени, бактерий и сдерживают прорастание до благоприятного момента. Замачивание разрушает ферментные ингибиторы, семечко или орех оживает, активизирует  все полезные вещества, возрастает их питательная ценность. После замачивания орехи высушивают или обжаривают.

Наши предки традиционно сначала орехи и семена замачивали в соленой воде, высушивали на солнце, при необходимости перемалывали и употребляли в пищу. Добавление соли позволяет нейтрализовать ферменты, в добавок вода устранит пыль и дубильные вещества.

Время замачивания:

  • грецкий орех 8 часов
  • миндаль 12 часов
  • пекан 8 часов
  • кедровые орехи 8 часов
  • фундук 8 часов
  • кешью 6 часов
  • тыквенные семена 7 часов
  • семена льна 6 часов

Для замачивания на 1 часть орехов надо взять 2 части кипяченой горячей воды, морскую или розовую гималайскую соль (на 1 стакан орехов — 1 чайная ложка). При замачивании более чем на 8 часов рекомендуется менять воду через каждые 8 часов. Не забудьте счищать шкурку с орехов (например, с миндаля), т.к. в ней сосредоточены лектины.

Из арахиса вывести лектины очень сложно, к тому же этот орех вызывает аллергию

Польза лектинов

Изучение лектинов позволило выявить и полезные свойства. Мне понравилось выражение: лектин – это зло с проблесками благородства.

Лектины интенсивно стали изучаться последние 50 лет. Установлено, что они  входят в структуру тканей животных, растений, микроорганизмов, появилась наука лектинология. Известно их применение  в медицине (в частности в лабораторном деле для диагностики наследственных заболеваний), в качестве лекарственных препаратов. Имеются публикации о создании на основе рицина препарата для лечения раковых опухолей, рака лимфатической системы.

В 2007 г. издана книга В.Ф. Корсун и других «Фитолектины», где авторы делятся опытом лечебного использования лектинов шалфея, иван-чая, кукурузных рылец и грибов в комплексном лечении ряда воспалительных, инфекционных и опухолевых заболеваний.

Джон Кэлем, профессор отделения гастроэнтерологии в Лондонском госпитале Хаммерсмита утверждает, что в небольшой концентрации (как например, в свежей стручковой и белой фасоли) этот белок обладает противоопухолевой активностью, лектины останавливают рост раковых клеток в печени.

Совсем недавно в программе «Сегодня» мы были проинформированы об исследованиях ученых Дальневосточного федерального университета, которые приблизились к созданию лекарства от рака. В гемолимфе моллюска модиолуса курильского ими был обнаружен совершенно новый белок из группы лектинов, который, как оказалось, умеет распознавать раковые клетки в организме человека. Этот моллюск хоть и родственник мидий, но в пищу не пригоден, зато может быть принесет пользу человечеству.

Итак, если раньше мы замачивали крупы с вечера, чтобы утром быстро сварить кашу, то теперь мы немного понимаем процессы, протекающие при замачивании и варке круп и бобовых. Поэтому мы со знанием дела подходим к продуктам питания, содержащих лектины — употребляем их не каждый день и правильно готовим, соблюдая вышеописанные условия.

8
7861

Автор публикации

не в сети 3 дня

Наталья Дмитриевна

444

Во многом мы сами можем позаботиться о своем здоровье, имея полезные знания в этой области. Подписывайтесь на мои новости - интересные статьи о продуктах питания, растениях и здоровом образе жизни.

Россия. Город: Екатеринбург
Комментарии: 55Публикации: 45Регистрация: 24-03-2017

15 комментариев

  1. Макс, томаты и перец в списке продуктов с низким содержанием лектинов встроились случайно, к тому же и окончание этого слова неверное, что говорит об ошибке. Приносим извинения за неточность в тексте, он поправлен! Спасибо большое Максим за Ваше внимательное отношение к статье и данной теме! Пожаловаться

    0
  2. «Самое большое количество лектина содержится в томатной пасте и кетчупе…» т.е. в томатах прошедщих термообработку и «Известно, что томаты после термообработки становятся полезнее, что также важно для борьбы с лектинами. Установлено, что чем дольше помидоры тушатся, варятся или запекаются, тем больше образуется в них ликопина» .Получается, что термообработанный помидор (томатная паста) вреден и «…томаты после термообработки становятся полезнее..» Так в конце концов помидор после термообработки вреден или полезен? Пожаловаться

    0
    • AlexP, томаты действительно после термообработки становится полезнее, т.к. содержание ликопина (антиоксиданта, борющегося в окислением организма) после 15-минутной обработки увеличивается в них в полтора раза, при этом уменьшается содержание лектинов (данных на сколько уменьшается содержание лектинов я не нашла, в основном изучено влияние термообработки на количество лектинов в клещевине и бобовых для кормов сельскохозяйственных животных).
      Теперь о томатной пасте и кетчупе. Одно дело свежие томаты, в которых содержание воды составляет 94%, а совсем другое – концентрированный томат в виде томатной пасты или кетчупа, где воды практически нет. Понятно, что концентрация лектинов в упаренном продукте значительно выше.
      Мы привыкли, что все в мире двойственно, многие продукты как полезны, так и вредны, т.к. содержат много веществ, по-разному влияющих на организм. Таковы и помидоры. Специалисты считают, что в случае помидоров присутствие ликопина, как мощного антиоксиданта, значительно важнее, чем томатного лектина (панагглютинина), поэтому все хорошо в меру. Пожаловаться

      2
    • AlexP, не в тему, но скажу, что томатные соусы и кетчупы содержат вредный уксус, в них (да зачастую в томатную пасту) производители добавляют неполезные стабилизаторы, загустители, консерванты, усилители вкуса (всем известный глютамат натрия) и ароматизаторы с целью удешевления продукции, приятного товарного вида и вкуса, чтобы продукт нравился и его покупали еще и еще. Бизнес, а о здоровье населения никто не думает. Пожаловаться

      2
  3. Вареные продукты действительно легче перевариваются, но неужели это потому, что в них меньше лектинов? И как же тогда быть с опытом сыроедов, которые почти не подвергают пищу тепловой обработке.
    К тому же, получается, что у лектинов есть и полезные свойства. Может быть и хорошо, что их практически невозможно убрать из продуктов? Хотя нам, конечно, все еще не хватает знаний, как их правильно готовить. Пожаловаться

    0
    • Ирина, присутствие лектинов в продуктах затрудняет переваривание пищи, усвоение веществ и серьезно вредит организму. Вегетарианцы, сыроеды довольствуются замачиванием зерна, круп, семян и орехов перед употреблением. Лектины, являясь водорастворимыми соединениями, переходят в воду, что обезвреживает продукты питания.
      В природе все двойственно. Например, листья щавеля полезны из-за высокого содержания витаминов, но и вредны из-за содержания щавелевой кислоты. Азот жизненно необходим растениям для роста, развития и образования белковых соединений, но он вреден в нитратах и нитритах, содержащихся в плодах и т.д.
      Так и лектины. С одной стороны, лектины нарушают процесс пищеварения, а с другой — обладают противоопухолевым действием. Поэтому если нет времени замачивать рис (или другую крупу), то можно в порядке исключения его сварить прямо из пачки. Однако, специалисты все-таки настаивают на замачивании круп, бобовых и других продуктов перед приготовлением, поскольку о пользе лектинов известно еще очень мало. Пожаловаться

      2
  4. Не проходит и дня, чтобы молодцы-ученые не открыли новый яд, содержащийся в самой привычной пищи. Как здорово, что на этот раз смерти можно избежать путем замачивания семян, а лучше их заквашивания. Пожаловаться

    0
  5. Я так понимаю, что нам любителям фасоли, у которых при нынешней жизни не остается времени замачивать ее целыми сутками, остается питаться только консервированными бобовыми, которое достаточно набухли за время своего пребывания в банках. Плохо только то, что происхождение этой фасоли мало предсказуемо, да и полезность консервантов и добавок сомнительна. Пожаловаться

    0
  6. Да, старый добрый рицин. Очень часто в различных шпионских и детективных сюжетах встречается этот яд. И всегда делается акцент на то, что он смертелен не сразу. Человек погибает через пару дней. А самое главное против него нет противоядия. Даже, если пострадавший знает, чем его отравили, он все равно уже практически мёртв.Мне было интересно, откуда его берут такой смертоносный. Пожаловаться

    0
  7. А есть ли лектины в какао-бобах, и насколько тогда вреден горький шоколад? Пожаловаться

    0
    • Вадим, дерево какао не относится к семейству бобовых. Это дерево не дает стручки, а плодоносит желтыми продолговатыми плодами длиной 30 см, в которых находится сладкая мякоть с 30-50 семенами — это и есть какао бобы, которые прозвали неправильно, а только из-за их сходства с формой бобов (боб в ботанике означает плод семейства бобовых). Так что не надо опасаться какао-бобов и продуктов из них. Пожаловаться

      1
  8. Снижает ли проращивание зерна содержание лектинов до безопасного уровня? Можно ли из такого зерна + ржаных отрубей делать хлеб для людей с проблемой ЖКТ? Много довольно известных людей говорят что такой хлеб очень полезен от многих болезней. Пожаловаться

    0
    • Стас, при проращивании зерна количество лектинов снижается в среднем на 50%. Высокая температура при выпечке хлеба из пророщенного зерна дополнительно способствует снижению лектинов, однако при термической обработке полезные свойства проростков теряются. Пожаловаться

      1
  9. Дмитрий

    Добрый день, Наталья Дмитриевна!

    Спасибо Вам за статью, открыл много нового. Хотел бы у Вас спросить информацию относительно орехов (другие продукты, из представленного Вами списка, не употребляю, а вот орехи ем каждый день: миндаль, кешью, грецкий, лесной).

    Правильно понял, что отмачивание, позволит сократить уровень Лектина, не более, чем на 50 %, и все равно орехи будут опасны для кишечника? Получается, что количество потребляемых орехов необходимо сильно сократить или совсем отказаться? Просто неоднократно читал про пользу орехов и искренне считал, что этот продукт полезен, получается, что не совсем так? Пожаловаться

    1
    • Дмитрий, мы уже привыкли к тому, что все в природе двойственно, в том числе продукты питания: они одновременно полезны и вредны. Главное в случае орехов: покупка орехов со скорлупой, их подготовка и дозы потребления. Орехи полезны, но в больших количествах — вредны, например грецкий орех может вызвать спазм сосудов, аллергичен и вреден для людей с колитами (энтероколитами) и кожными заболеваниями.
      Доказано, что лектины, хоть и вредны, но также снижают риск возникновения рака, поэтому после замачивания орехов, а затем их подсушивания при температуре не выше 65 градусов, их можно употреблять в безопасной дозе (грецкие — до 8 штук в день, миндаль — до 25, кешью – до 15 штук). Пожаловаться

      1

Добавить комментарий

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пример работы дополнения "New Window Login"

Авторизация

* *
*
 

Регистрация

*
*
*
 

Генерация пароля